دیابتی ها چقدر از سیب زمینی استفاده کنن؟
0 نظر
1496 روز پیش
با توجه به سوالات متعدد مخاطبین پزشک من در مورد اینکه دیابتی ها چقدر از سیب زمینی استفاده کنن؟ ویدئو زیر ضبط و منتشر شده است:
دیابتی ها چقدر از سیب زمینی استفاده کنن؟
سرکار خانم الهه یوسفی مشاور تغذیه پاسخ میدهد:
عرض سلام دارم خدمت همه همراهان عزیز، امروز میخواهیم در مورد سیب زمینی با همدیگه چند دقیقهای صحبت کنیم.
این ماده غذایی خوشمزه اما در عین حال چالش برانگیز مخصوصاً در دیابت.
سیب زمینی در گروه سبزیجات قرار میگیرد اما سبزی های نشاستهای، به چه معنی است؟ به این معنی است که وقتی ما قراره کالری و قند سیب زمینی را در نظر بگیریم، اون رو با نون، برنج و پاستا در یک گروه قرار میدهیم.
همچنین ببینید:
در عزیزانی که دیابت دارند، خوردن سیب زمینی منع مصرف نداره اما باید در مورد واحدش یه خورده بیشتر دقت کنیم. مثلاً هر یک دونه سیب زمینی که ۱۰۰ گرم باشه معادل یک برش ۳۰ گرمی نون یا معادل ۵ قاشق برنج سر صاف در نظر گرفته میشه. پس اگه قراره توی ناهار یا توی شام، یک دونه سیب زمینی استفاده کنیم، باید یک واحد از نون یا یک واحد از برنج مصرفی مون رو کم کنیم تا تعادل قند خون به هم نریزه.
در مواد غذایی، شاخصی داریم به اسم شاخص گلایسمیک که این شاخص در درجه بندی قند ها به ما کمک میکنه، به این معنی که اگر شاخص گلایسمیک یک ماده غذایی بالاتر باشه به این معنی هست که قند خون را سریع تر بالا میبره و باید یه مقداری تو خوردنش احتیاط بکنیم.
همچنین ببینید:
سیب زمینی هم جزء گروه غذاهایی هست که اندکی گلایسمیک بالاتری داره، منع مصرف نداره، اما توی خوردنش خیلی زیاده روی نباید بشه و اگر قرار است که در برنامه غذایی گنجانده بشه باید جایگزین نون و برنج به اندازه یک واحد باشه.
مطالب مشابه
ارسال نظر
نظرات شما
0 نظر
Octavio
ارسال شده : 42 روز پیش
Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it is really informative. I am gonna watch out for brussels. I'll be grateful if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers! casino en ligne You can certainly see your enthusiasm in the article you write. The sector hopes for even more passionate writers such as you who are not afraid to mention how they believe. All the time follow your heart. casino en ligne It's wonderful that you are getting ideas from this post as well as from our argument made at this time. casino en ligne francais Hey there are using Wordpress for your site platform? I'm new to the blog world but I'm trying to get started and create my own. Do you require any html coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated! casino en ligne France I got this web site from my friend who told me on the topic of this web site and at the moment this time I am visiting this web page and reading very informative content at this time. casino en ligne This info is invaluable. Where can I find out more? casino en ligne France I was wondering if you ever considered changing the page layout of your site? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having 1 or 2 pictures. Maybe you could space it out better? meilleur casino en ligne I am genuinely delighted to read this webpage posts which contains lots of valuable data, thanks for providing these information. casino en ligne I'm really enjoying the design and layout of your site. It's a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme? Great work! casino en ligne Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your web site is fantastic, let alone the content! casino en ligne fiable