مطالب پیشنهادی دکتر زینو
خانوم ها چه دوزی از ویتامین D رو میتونن مصرف کنند؟
0 نظر
1889 روز پیش
با توجه به سوالات متعدد مخاطبین پزشک من در مورد اینکه خانوم ها چه دوزی از ویتامین D رو میتونن مصرف کنند؟ ویدئو زیر ضبط و منتشر شده است:
خانوم ها چه دوزی از ویتامین D رو میتونن مصرف کنند؟
دکتر لادن گیاهی متخصص تغذیه و رژیم درمانی پاسخ میدهد:

سلام، در مورد مصرف مولتی ویتامین ها و مولتی ویتامین مینرال ها و یا ویتامین ها به صورت تک تک و ساپلیمنت خیلی از ما سوال میشه که اساساً آیا ما نیاز داریم که یک مولتی ویتامین مینرال در کنار یک رژیم غذایی خوب استفاده کنیم؟ ضرورتی داره یا نه؟
اگر که شما سالمید، اگر که شما دارویی استفاده نمیکنید که نیازتون رو افزایش بده و تداخل جذب با مواد غذایی ندارید، قاعدتاً رژیم غذایی به تنهایی میتواند کافی باشد برای شما، ولی اینجا یک استثنا وجود دارد و آن هم ویتامین دی هستش، در تمام دنیا در واقع اپیدمی کمبود ویتامین دی وجود داره و افراد به تنهایی از طریق منابع غذایی نمیتوانند ویتامین دی را معمولاً در سطح بهینه نگه دارند، بنابراین اون چیزی که به اکثر افراد توصیه میشه، اینه که از مصرف ویتامین دی همراه با رژیم غذایی متعادل حتماً بهرهمند بشن. حالا چقدر ویتامین دی؟
ببینید اگر شما سطح ویتامین D تان خیلی پایینه و زیر ۳۰ هستش، نیاز دارید که سطح ویتامین D تان رو با یه دوز بالای ویتامین دی سریع بیارید بالا، چون ویتامین دی نقش در واقع پرو هورمونی داره، نقش پیش هورمونی داره و تو عملکرد بسیاری از هورمون ها و هورمون های سیستم عصبی شما و بیان شدن ژن های ما نقش دارد.
همچنین ببینید:
فقط نقشش در استخوان نیست، در بسیاری از عملکرد هایبدن ما نقش بسیار کلیدی داره.
پس اگر سطح ویتامین D تان پایینه، باید از دوز ۵۰ هزار واحد ویتامین دی و یا از آمپول ویتامین دی به صورت ماهی یکی، معمولاً سه تاش تجویز میشه و یا از قرص های ۵۰ هزار واحد ویتامین دی به صورت هفته ای یه دونه استفاده کنیم تا مدت دو ماه، یادتون باشه دوز بالای ویتامین دی چون ویتامین دی محلول در چربی هست نباید طولانی مدت استفاده بشه و ایجاد مسمومیت برای شما میکنه.
وقتی سطح ویتامین D مان نرمال شد میتونیم ماهی یه دونه ۵۰۰۰۰ استفاده کنیم یا بیایم از ویتامین دی ۱۰۰۰ به صورت روزانه استفاده کنیم یا ویتامین دی ۲۰۰۰ به صورت یک روز در میان، برای اینکه سطح خوب ویتامین D مان را بتونیم حفظ بکنیم.
در واقع علاوه بر پرل های روغنی ویتامین دی، شربت ویتامین دی هم وجود دارد که حالا در مورد بچه ها بیشتر استفاده میشود، اما الان دوز های بسیار خوب ویتامین دی در قالب قطره هم موجود داریم، مثلا دی تری فورت که الان ما داریم در واقع یک میلی لیترش ۱۲ هزار واحد به ما ویتامین دی میده.
بنابراین نیاز خیلی خوبی برای چند روز یک بزرگسال را هم در واقع یک میلی لیترش فراهم میکنه.
پس دقت بکنید، ویتامین دی تنها ویتامینی هستش که ممکنه ما با رژیم غذایی متعادل و متنوع نتوانیم به مقدار کافی تامین کنیم و دریافت مکملش همراه با رژیم غذایی لازم هستش.
مطالب مشابه
ارسال نظر
نظرات شما
0 نظر
Deneen
ارسال شده : 430 روز پیش
Asking questions are actually good thing if you are not understanding anything totally, except this piece of writing presents fastidious understanding even. casino en ligne fiable certainly like your web-site but you have to test the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to tell the reality nevertheless I'll definitely come back again. casino en ligne francais Fantastic beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog site? The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept casino en ligne francais I know this if off topic but I'm looking into starting my own blog and was wondering what all is required to get set up? I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny? I'm not very web savvy so I'm not 100% sure. Any suggestions or advice would be greatly appreciated. Thank you casino en ligne I'd like to thank you for the efforts you have put in writing this blog. I'm hoping to see the same high-grade blog posts from you in the future as well. In truth, your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now ;) casino en ligne After exploring a number of the blog articles on your website, I seriously appreciate your technique of writing a blog. I book-marked it to my bookmark webpage list and will be checking back in the near future. Please check out my website as well and let me know your opinion. casino en ligne If some one desires to be updated with newest technologies afterward he must be go to see this web site and be up to date every day. casino en ligne This design is incredible! You most certainly know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Great job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool! casino en ligne I am curious to find out what blog platform you are using? I'm having some minor security problems with my latest website and I would like to find something more risk-free. Do you have any suggestions? casino en ligne hey there and thank you for your information – I've definitely picked up something new from right here. I did however expertise several technical issues using this web site, as I experienced to reload the web site lots of times previous to I could get it to load correctly. I had been wondering if your web host is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will very frequently affect your placement in google and can damage your high quality score if ads and marketing with Adwords. Anyway I'm adding this RSS to my email and could look out for much more of your respective intriguing content. Make sure you update this again soon. casino en ligne