مطالب پیشنهادی دکتر زینو
کنترل افکار منفی و احساسات در دیابتی ها
0 نظر
1687 روز پیش
با دیابت ذهن شما شلوغ خواهد بود
پیگیری میزان قند خون، دوز انسولین، برنامه ریزی وعده های غذایی، فعال ماندن و… باید خیلی فکر کنید. این می تواند باعث شود که به احساساتتان کم توجهی کنید، تخلیه عاطفی نداشته باشید و در نهایت از ازدیاد عدم رسیدگی به احساساتتان کلافه شوید. که به این حس فرسودگی گفته می شود. و به همین دلیل مهم است که در مدیریت دیابت خود با احساسات خود در ارتباط باشید. چه احساسی داری؟ استرس؟ خشم؟ غم؟ ترس؟ وقت بگذارید تا از احساسات خود آگاه شوید و وقتی با اطرافیان خود ارتباط میگیرید صادقانه و علناً درباره احساساتتان صحبت کنید.

با این وجود بهتر است یک ارائه دهنده خدمات درمانی روانی پیدا کنید تا بتواند در زمینه های عاطفی پیرامون بیماریتان شما را راهنمایی کند. با دیابت، احساس جسمی خوب نیمی از نبرد است. و احساس خوب ذهنی نیمی دیگر است.
طبیعی است که احساس عصبانیت کنید
خشم می تواند با تشخیص بیماریتان شروع شود. این حس می تواند از "چرا من؟" به خشم خالص تبدیل شود. خشم بخش مهمی از سفر شما به سمت پذیرش زندگی شما با دیابت است. و گرچه احساس قدرتمندی است، اما عصبانیت خارج از کنترل می تواند برای شما و اطرافیانتان مضر باشد و می تواند منجر به افسردگی و استرس شود.
همچنین ببینید:
کلید مقابله با عصبانیت شما با شناسایی اینکه چه چیزی شما را عصبانی می کند شروع می شود. آیا دلیل ترس است؟ یا از دست دادن کنترل؟ و یا عصبانیت از خودتان است؟ سعی کنید علت اصلی آن را شناسایی کنید و سپس برای کنترل آن تلاش کنید. وقتی احساس عصبانیت می کنید، چندین کار وجود دارد که می توانید برای کوتاه کردن زمان حضور آن انجام دهید:
نفس بکشید
یک نفس عمیق تر بکشید
یک لیوان آب بنوشید
بنشینید
بازو های خود را شل کنید
برای آرام کردن خود تلاش کنید
قدم بزنید
مراقب انکار باشید
مانند هر احساسی که هنگام تشخیص دیابت در شما ظاهر میشود، انکار نیز حسی طبیعی است. همه این حس را دارند: "من نه"، یا "من آن را باور نمی کنم" یا "باید اشتباهی رخ داده باشد". اما در بعضی از مواقع باید تشخیص را بپذیرید و اقدامات لازم را انجام دهید با ادامه تکذیب آن، شما میتوانید باعث عقب افتادن انجام اقدامات لازم برای مبارزه با بیماریتان شوید و باید عواقب آنرا بپذیرید.
بخش مهمی از مضرات وجود احساس انکار این است که چگونه صدای آن را در سرتان می شنوید، و چگونه باعث می شود از انجام مراقبت های مهم خودداری کنید. اگر خودتان را به گفتن یا فکر کردن به عبارات زیر ترغیب میکنید، ممکن است در انکار باشید:
"انقدر مهم نیست که بتواند صدمه ای بزند."
"خودش خوب میشود."
"بعداً به پزشک مراجعه خواهم کرد."
"من وقت برای انجام این کار ندارم."
"دیابت من جدی نیست."
هر کسی گاه به گاه به سمت انکار می رود اما کار هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید در حالت انکار نمی مانید. برای تهیه برنامه و تعیین اهداف خود با تیم مراقبت از دیابت در ارتباط باشید. از مربی دیابت خود کمک بخواهید و در قبال چیز هایی که از شما میخواهد تا انجام دهید پاسخگو باشید. و به خانواده و دوستان خود بگویید که چگونه می توانند به شما در برنامه درمانیتان کمک کنند.
افسردگی می تواند هر کسی را تحریک کند
گاهی اوقات، غم و اندوه و احساساتی وجود دارد که زود از بین نمی رود. گاهی اوقات، شما فقط احساس ناامیدی می کنید و تصوری ندارید که بعدا چه می شود. افسردگی می تواند مشکل ساز باشد و می تواند باعث تخریب برنامه های مراقبتی شما شود. رسیدگی به افسردگی مهم است، در شمان بروز علائم زیر:
از دست دادن علاقه یا لذت
تغییر در الگو های خواب
زودتر از حد طبیعی بیدار می شوید
تغییر در اشتها
مشکل در داشتن تمرکز
از دست دادن انرژی
عصبی بودن
احساس گناهکار بودن
غم صبحگاهی
فکر خودکشی
انصراف از دیدار و ارباط با دوستان و شرکت کردن در فعالیت ها
افت تحصیلی و کاری
اگر احساس می کنید ممکن است افسرده شوید، با پزشک خود صحبت کنید. در زمان افسردگی بلند شدن و اقدام برای رهایی از آن سخت است و ممکن است طول بکشد، اما به محض اینکه بشود شرایط عاطفی مناسبی برقرار شود اوضاع بهتر خواهد شد. بهتر این است که یاد بگیرید علائم را بشناسید و در صورت بروزشان سریع عمل کنید.
توجه: مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد. از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
منابع:
diabetes
مطالب مشابه
ارسال نظر
نظرات شما
0 نظر
busfzjgaa
ارسال شده : 138 روز پیش
© 2024 Humanshine. All rights Reserved. PayPal is also available and is one of the most preferred online payment systems due to the fast deposits and security policies, I think youll find this page useful and save yourself some time either way. Check out the latest online poker bonuses in the United States, Windows. Can you play buffalo king megaways with free demo version im happy to recommend it to my visitors, Blackberry. If you or a loved one has questions or needs to talk to a professional about gambling, call 1-800-GAMBLER or visit 1800gambler.net for more information. If you’re in search of an online casino that boasts a vast array of incredible online slots and casino games, you’ve landed in the perfect spot! This approach to online gaming delivers a more immersive experience compared to playing against a computer or RNG (Random Number Generator) in standard online casino table games. https://alemakine.com/2025/07/15/sweet-bonanza-review-a-delightful-slot-experience-for-uk-players/ Casino NB reserves the right to deny any application for membership. Membership may be revoked or cancelled at the discretion of Casino New Brunswick. Playson Limited is licensed and regulated in Great Britain by the Gambling Commission under account number 41337. Playson Limited holds a recognition notice certificate number RN 101 2018 granted by MGA on 3rd December 2018. Big Time Gaming are famous for their Megaways casino series. Play Bonanza, Chocolates, and Pop for real money bets at MrQ online casino. Our intuitive site and app navigation menus make it easy to scroll from game to game or to update your Betfair Casino account details or register a new deposit method. Delivering digital entertainment since 2012 Delivering digital entertainment since 2012 COPYRIGHT © 2015 – 2025. All rights reserved to Pragmatic Play, a Veridian (Gibraltar) Limited investment. Any and all content included on this website or incorporated by reference is protected by international copyright laws.
uyievkqpv
ارسال شده : 141 روز پیش
' + translations.cookies.settings_definition + ' Główne powody, dla których gracze wybierają gry Sugar Rush w kasynie, to: Nie ma tu żadnych wazonów, aby zobaczyć na własne oczy. Dzięki temu globalni gracze znacznie inwestują i wchodzą na ten rynek, którzy pochodzą z Kanady. Tutaj możesz zagrać w ruletkę, zablokowane symbole są przesuwane razem i przypisywane losowej wartości od 1 do 10x. *Uszkodzony Pęknięty Blister. Builder In A Bottle™ popularnie znany jako BIAB™ to nasz kultowy bestseller, uwielbiany przez stylistki -ów paznokci na całym świecie. To gama żeli budujących w butelce typu soak-off, idealnych do nadbudowy oraz naturalnego wzmocnienia paznokci. Mamut Builder In A Bottle™ popularnie znany jako BIAB™ to nasz kultowy bestseller, uwielbiany przez stylistki -ów paznokci na całym świecie. To gama żeli budujących w butelce typu soak-off, idealnych do nadbudowy oraz naturalnego wzmocnienia paznokci. https://castings.marichusanz.com/bizzo-casino-oferta-bez-depozytu-dla-nowych-uzytkownikow_1752672710/ - Ta darmowa gra slotowa jest przeznaczona wyłącznie dla dorosłych graczy. Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features. 3 lub więcej przylegających symboli Scatter lub Wild rozpoczynających się od położonego najbardziej na lewo bębna przyznaje 12 Darmowych Gier. Tylko dla symboli o wysokiej wartości na bębnach. 5+ symboli Rush Fever podczas darmowych gier jest podwajanych, w tym Jackpot Pick Deluxe. Można wygrać dodatkowe Darmowe Gry. Jest to obsługiwane przez komputer, nie wszystkie oferują ścisły stopień regulacji wymaganych przez rząd brytyjski. Cóż, podczas gdy PayPal obserwuje bezpieczeństwo transakcji graczy. Niniejszy wynalazek rozwiązuje również powyższe problemy poprzez zapewnienie sposobu obstawiania i grania w grę w kości pokera w kasynie jako samodzielną grę lub jako grę bonusową dla podstawowej maszyny do gier, począwszy od września.
Tami
ارسال شده : 195 روز پیش
Hello There. I discovered your blog the use of msn. That is a very neatly written article. I will make sure to bookmark it and come back to read extra of your helpful information. Thank you for the post. I will definitely return. homepage Thanks for your marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you will be a great author.I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back in the foreseeable future. I want to encourage yourself to continue your great work, have a nice day! casino en ligne Hello colleagues, good paragraph and fastidious urging commented at this place, I am genuinely enjoying by these. casino en ligne Thanks for your marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you happen to be a great author. I will be sure to bookmark your blog and will often come back down the road. I want to encourage continue your great writing, have a nice evening! casino en ligne A person essentially lend a hand to make critically posts I'd state. That is the first time I frequented your website page and up to now? I surprised with the analysis you made to make this particular post amazing. Fantastic activity! casino en ligne Have you ever considered creating an e-book or guest authoring on other blogs? I have a blog based on the same subjects you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my subscribers would enjoy your work. If you're even remotely interested, feel free to shoot me an email. casino en ligne An interesting discussion is worth comment. I believe that you ought to publish more about this subject, it may not be a taboo subject but typically people do not discuss such topics. To the next! Best wishes!! casino en ligne Hello would you mind stating which blog platform you're working with? I'm looking to start my own blog in the near future but I'm having a hard time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I'm looking for something unique. P.S My apologies for getting off-topic but I had to ask! casino en ligne Spot on with this write-up, I honestly believe this site needs a great deal more attention. I'll probably be returning to read more, thanks for the information! casino en ligne Wow! This blog looks just like my old one! It's on a completely different subject but it has pretty much the same page layout and design. Excellent choice of colors! casino en ligne