0 نظر

1496 روز پیش

با توجه به سوالات متعدد مخاطبین پزشک من در مورد چی بخوریم دیابت نگیریم، ویدئو زیر ضبط و منتشر شده است:

چی بخوریم دیابت نگیریم ؟

مهندس دروگر کارشناس تغذیه پاسخ می دهند :

برای پیشگیری از دیابت من نظرم اینه که خوردنمون رو باید مدیریت کنیم چون همه ما برنامه های غذایی و زندگیمون رو  و مدیریت می‌کنیم ولی تغذیه و خوردن چیزی هستش که تو این زمینه خیلی دید پنهانی نسبت بهش میشه و از چشم‌ها نادیده گرفته میشه

اگر فرد خوردن غذای سفره خانواده و خوردن غذای خودش را مدیریت بکنه و سعی کنه در هیچ چیزی افراط و در هیچ چیزی حذف مطلق قرار نداده و همه چیز رو به اندازه‌ای که توصیه شده ازش استفاده کن و لذت ببره، میتونه در سلامتی قرار بگیره ضمن اینکه باید اصل تعادل و تنوع رعایت بکنه و ترکیبات متنوع غذایی رو داشته باشه در عین حال از مواد غذایی کالری زایی که سریع در  بدن جذب میشن یا باعث میشن که در بافت احشایی بدن به صورت اضافه وزن قرار بگیرن یا در بافت های دیگه مثل کبد، کبد چرب را به وجود بیارن، افزایش چربی خون رو به وجود بیارن که ناشی از مصرف زیادی اینها هستش و یا مصرف کنترل نشدش هست پرهیز کنند

همچنین ببینید:

کلم قند خون را کنترل می کند !

کلا توصیه میشه که مواد غذایی که چرب هستند: سرخ کردنی ها، چربی ها فست فودها و مواد غذایی که توشون قند و شکر زیاد به کار رفته و مصرف خود قند و شکر محدود بشه تا از طرفی هم توی افزایش قند خون نقش نداشته باشن و هم باعث افزایش وزن نشن که خود افزایش وزن یکی از عوامل ابتلا به دیابت نوع ۲ قاعدتاً در سنین بالاتر هست .