مطالب پیشنهادی دکتر زینو
حتما شلغم و برگ شلغم بخورید!
0 نظر
1713 روز پیش
با توجه به سوالات متعدد مخاطبین پزشک من در مورد فواید شلغم و برگ شلغم، ویدئو زیر ضبط و منتشر شده است:
در روزهای پاییزی وقتی شما به سبزی فروشی و یا میوه فروشی میروید، شلغم را که میبینید، حتماً یاد خواص ضد باکتریایی و ضد سرطانی و ضد التهابی شلغم میافتید، و اگر مبتلا به دیابت باشید از خودتان سوال می کنید که من هم میتوانم شلغم بخورم ؟ واگر میتوانم شلغم بخورم چقدر شلغم بخورم ؟

نکته خوب این است که بله٬ شلغم جز بهترین منابع غذایی برای شما محسوب میشود ،هم خود شلغم و هم برگ آن٬ جزو مواد غذایی هستند که ارزش غذایی شان یا اندکس تراکم مواد مغذی آنها، بسیار بالا می باشد. هردو ٬هم خود شلغم و هم برگ آن سرشار از ویتامین A و ویتامین C ٬ ویتامین K، B1، B2،B6 و مقدار جذابی فولات هستند که همه اینها را به مواد معدنی خیلی جالبی که در آن هست ، کلسیم، آهن، فسفر ،منیزیم، منگنز اضافه کنید، پس یک سبزی است که کلی اثرات خوب برای استخوان های شما دارد و هم کلسیم٬ ویتامین K و منیزیم دارد، و جالب است بدانید چون هم خیلی مقدار خوبی ویتامین C و مقدار خوبی آهن دارد، خود به جذب آهن تا حدی کمک می کند، برگ آن مثل اسفناج که شاید دیده باشید توضیح دادم ترکیبی دارد به نام لیپوئیک اسید، که این ترکیب برای افراد دیابتی فوقالعاده شاهکار است و به بهبود پاسخ دهی انسولین کمک میکند.
همچنین ببینید:
مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده نشان داده که عصاره ای که از شلغم میگیرند میتواند تولید گلوکز را از کبد کاهش دهد و هم میتواند به عبور سریعتر و پاک شدن سریعتر قند در خون کمک کند و همین که در واقع جذب کربوهیدرات را از منابع غذایی دیگر کم میکند، به نظر میاید این اثرات را ما در انسان هم بتوانیم داشته باشیم.
کار دیگری که شلغم برای ما میکند، این است که به جهت اینکه فولات خوبی دارد، منبع خوب فولیک اسید است، سطح هموسیستئین را پایین می آورد.وقتی سطح هموسیستئین پایین می آید، هورمون هایی که روی اشتها، حال و خواب ما تاثیر دارند، مثل: سروتونین دوپامین و نورپینفرین اینها را بالا میبرد. بنابراین شلغم در فصل پاییز به بهبود خلق و خو، حال و خواب کمککننده است.
همینطور یکسری ترکیبات خیلی مهمی دارد به نام: گلوکوسینولات ها، اینها تبدیل به ایزوتیوسیانات میشوند و اثرات ضد باکتریایی خیلی خوبی را برای بهبود وضعیت قند خون دارند ، نکته مهم این هست که اگر شما دچار ریزش مو شدید، اگر شما به دنبال ترکیباتی هستید که به کلاژن سازی کمک کند ، می توانید از شلغم و برگ شلغم استفاده کنید، نکته مهم این است که شلغم و برگ شلغم میزان ویتامین K بالایی دارد، وقتی که شما یک فنجان شلغم پخته استفاده می کنید و مخصوصا برگش را هم اگر همراه آن باشد، سطح زیادی ویتامین K دریافت می کنید و همینطور مقدار بالایی نیترات.
پس دو دسته افراد توجه کنند :
یک) آنهایی که داروهای ضد انعقاد مصرف میکنند.
دو) کسانی که داروهای استفاده میکنند که آنها هم ترکیبات نیتراتی دارد، که یک وقت با دارو تداخل پیدا نکند.
پس اگر شما بحث داروهای فشار و داروهای ضد انعقاد رو ندارید، مانعی برای مصرف شلغم برای شما نیست و در واقع نمایی گلایسمی آن بالا نیست، فیبر بالایی دارد و ماده غذایی که فیبر بالایی داشته باشد قطعاً باعث افزایش ناگهانی قند خون نمیشود، اما حتماً از برگهای شلغم و یا خود شلغم در کنار منابع کربوهیدراتی استفاده کنید برای اینکه سرعت افزایش قند را پایین بیاورد، مثلاً استفاده کردن از شلغم و یا برگ آن همراه سیبزمینی و ماکارونی چیزی است که در برنامه غذایی افرادی که دیابت دارند در فصل پاییز از آن استفاده می کنیم.
مطالب مشابه
ارسال نظر
نظرات شما
0 نظر
backbiome
ارسال شده : 52 روز پیش
Backbiome is an advanced daily wellness supplement formulated to help support spinal comfort, reduce feelings of built-up tension, and promote freer, smoother movement throughout backbiome everyday life.
oklibqvak
ارسال شده : 313 روز پیش
वैसे, क्लैश गेम में भुगतान स्वचालित रूप से प्राप्त हो सकते हैं । ऐसा करने के लिए, सट्टेबाजी ब्लॉक में एक स्वचालित निकासी फ़ंक्शन है । खिलाड़ी अग्रिम में सीमा निर्धारित कर सकता है और कुछ संख्याओं पर स्वचालित रूप से दांव बंद कर सकता है । हमने एक डेमो मोड जोड़ा है, ताकि आप बिना पैसे खर्च किए गेम को आज़मा सकें। यह असली संस्करण की तरह ही लॉजिक और संभावनाओं पर चलता है। आपको बिना किसी जोखिम के पूरा अनुभव मिलता है। https://path2great.org.ng/1970/01/01/aviator-%e0%a4%97%e0%a5%87%e0%a4%ae-%e0%a4%95%e0%a5%80-%e0%a4%a8%e0%a5%87%e0%a4%9f%e0%a4%b5%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%95-%e0%a4%b8%e0%a5%87%e0%a4%b5%e0%a4%bf%e0%a4%82%e0%a4%97-%e0%a4%ab%e0%a5%80/ और यदि आप एक सिद्ध कैसीनो या ऑनलाइन गेम प्रतिनिधि कार्यालय में खेलते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि भुगतान सुचारू और तेज होगा । आखिरकार, कोई भी कुछ और 10 और एक वास्तविक खराब समीक्षा प्राप्त करने के अवसर के लिए अपनी प्रतिष्ठा नहीं खोना चाहता है जिसकी पुष्टि पुष्टि द्वारा की गई है । जी हाँ, भारत में कई ऑनलाइनคาสิโน प्लेटफ़ॉर्म्स एविएटर गेम को कानूनी रूप से उपलब्ध कराते हैं जहाँ आप सुरक्षित रूप से खेल सकते हैं।
mnduzmyfo
ارسال شده : 370 روز پیش
But what exactly makes the uncrossable mission stand out in the casino game world? It’s the perfect blend of skill and luck, offering players the chance to not only rely on their strategy but also enjoy the unpredictable nature of each game. Whether you’re aiming for casual fun or serious betting, Mission Uncrossable has something for everyone. Unfortunately, it isn’t legal to play at Roobet from the US, which means you won’t be able to play Mission Uncrossable. However, you can legally play at Stake.us from 43 states and enjoy the popular Stake Originals like Crash and Plinko instead, and we’ve even got an exclusive promo code for you. Chicken Road is that gambling game that literally keeps you at the edge of your sit at all times. And the further you progress the more nerve-wracking each step. Because the stakes get higher since you accumulate better wins. https://gennext.valesta.xyz/how-to-download-tower-x-game-for-free-a-complete-guide-for-indian-players/ This website is using a security service to protect itself from online attacks. The action you just performed triggered the security solution. There are several actions that could trigger this block including submitting a certain word or phrase, a SQL command or malformed data. Chicken-themed games have become a trend in the online gambling world, and we love it! Among the most popular ones are “Mission Uncrossable” by Roobet and “Chicken Cross” by UpGaming. They’re gaining popularity for their features and gameplay, as well as their general lightheartedness. So, if you’re looking for chicken entertainment, this article is for… Before jumping into the action, decide how much to wager. Bets range from $0.01 to $100, and you can pick a difficulty level that matches your risk appetite:
Gia
ارسال شده : 429 روز پیش
Howdy! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to take a look. I'm definitely loving the information. I'm book-marking and will be tweeting this to my followers! Wonderful blog and amazing design and style. webpage I'm gone to inform my little brother, that he should also pay a quick visit this web site on regular basis to take updated from latest reports. casino en ligne Because the admin of this website is working, no uncertainty very shortly it will be well-known, due to its quality contents. casino en ligne Howdy! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website? I'm getting fed up of Wordpress because I've had problems with hackers and I'm looking at alternatives for another platform. I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform. casino en ligne Hi there this is kinda of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I'm starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get guidance from someone with experience. Any help would be greatly appreciated! casino en ligne Thank you, I've recently been looking for information approximately this subject for a while and yours is the best I have found out so far. But, what concerning the bottom line? Are you sure in regards to the source? casino en ligne Please let me know if you're looking for a writer for your site. You have some really great articles and I feel I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd love to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine. Please blast me an email if interested. Kudos! casino en ligne Oh my goodness! Incredible article dude! Many thanks, However I am encountering troubles with your RSS. I don't know the reason why I cannot join it. Is there anybody else having the same RSS problems? Anybody who knows the answer can you kindly respond? Thanx!! casino en ligne Hey I am so delighted I found your weblog, I really found you by mistake, while I was looking on Yahoo for something else, Anyways I am here now and would just like to say thanks for a incredible post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the moment but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the excellent work. casino en ligne Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I've been trying for a while but I never seem to get there! Thanks casino en ligne