0 نظر

963 روز پیش

توت فرنگی و فواید آن برای پوست

در واقع توت فرنگی فواید سلامتی متعددی از جمله فواید ضد التهابی برای بدن و پوست دارد.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل که حاوی میوه‌ها و سبزیجات تازه است می‌تواند در حفظ جوانی پوست نقش داشته باشد.

به طور خاص توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول ها و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی از جمله موارد زیر هستند:

• ویتامین C
• منگنز
• پتاسیم
• فولیک اسید

مراقبت عمومی از پوست

تاثیر توت فرنگی و مواد مغذی موجود در آن برای سلامت پوست

توت فرنگی حاوی ویتامین C است. نسخه پایدار و محلول در این ویتامین که به نام سدیم آسکوربیل فسفات (SAP) شناخته می شود، سبب روشن شدن پوست می شود.

همچنین ببینید:

برای مراقبت از پوست چه کارهایی را باید به صورت روزانه، هفتگی، ماهانه انجام دهیم؟

آکنه

از آنجایی که توت فرنگی سرشار از ویتامین C است و این نوع ویتامین به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، مصرف توت فرنگی می تواند در کاهش التهاب نقش داشته باشد.

برخی مطالعات کوچک نتایج امیدوارکننده‌ای را در مورد اثر آکنه SAP نشان داده‌اند، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

اگر تاکنون از محصولات پوستی متعددی استفاده کرده اید و از میزان اثربخشی توت فرنگی مطمئن نیستیدتاثیر این میوه توسط تحقیقات علمی بررسی و اندازه گیری شده است.

خوردن یا مصرف موضعی

شما مجبور نیستید بین خوردن توت فرنگی یا استفاده از محصولات حاوی توت فرنگی روی پوست یکی را انتخاب کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. می توان هر دو را انجام داد.

خوردن توت فرنگی به این معنی است که شما تمام آن ویتامین ها و مواد معدنی سالم را مصرف می کنید و این موضوع در مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کننده خواهد بود.

استفاده از محصولات موضعی حاوی توت فرنگی روی پوست ممکن است به شما در مقابله با اثرات پیری کمک کند.

اما شواهد علمی زیادی برای حمایت از این موضوع وجود ندارد.

یک مطالعه کوچک در سال 2019 فواید ضد پیری را از درمان‌های میکرونیدل روی پوست که از سرم ویتامین C حاوی توت فرنگی استفاده می‌کردند، نشان داد. این فواید شامل بهبود هیدراتاسیون و خاصیت ارتجاعی پوست بود.

پیشرفت حاصل در بهبود پوستی به دلیل میکرونیدلینگ و سرم ویتامین C بوده است که هر دو فواید کاملاً شناخته شده ای برای پوست دارند.

دیگر فواید توت فرنگی

خوردن توت فرنگی علاوه بر فواید آن برای پوست دارای فواید سلامتی دیگری نیز می باشد از جمله:

آنها حاوی ترکیباتی به نام آنتوسیانین هستند که در شکل گیری رنگ زیبای این میوه نقش دارند. این ترکیبات فواید متعددی از جمله بهبود وضعیت چربی خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی دارند.

توت فرنگی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان فنلی می باشد که ممکن است به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک کند.

توت فرنگی به هضم بهتر ساکارز در بدن کمک می کند و این موضوع ممکن است در پیشگیری از دیابت نوع 2 مفید واقع گردد.

راه های استفاده از توت فرنگی

توت فرنگی در بستنی، کیک و انواع دسرها استفاده می شود؛ اما امروزه تعداد رو به رشدی از تولیدکنندگان محصولات پوستی نیز به دنبال اضافه کردن آن به ترکیبات خود هستند.

تحقیقات نشان می دهد که ترکیب کوآنزیمQ10، با توت فرنگی در یک کرم موضعی می تواند از اثرات برخی اشعه ماوراء بنفش A (UVA) جلوگیری کند.

اشعه های UVA خورشید سبب ایجاد چین و چروک پوستی و پیری زودرس می شود CoQ10 .ترکیبی است که به تولید انرژی در سلول ها کمک کرده و همچنین از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب محافظت می کند.

ماسک صورت توت فرنگی

برخی افراد توت فرنگی های تازه له شده را با ماست و عسل ترکیب کرده و ماسک را استفاده می کنند. پس از استفاده از ماسک توت فرنگی حتماً صورت خود را کاملا بشویید.

تحقیقات بیشتری جهت فواید توت فرنگی به شکل موضعی وجود دارد.

آب توت فرنگی

ویتامینC ، آنتی اکسیدان ها و فیبر می توان هر سه گزینه را با مصرف یک لیوان آب توت فرنگی به دست آورد.

جهت تهیه نوشیدنی باید توت فرنگی تازه، مقداری شکر و آبلیمو را در مخلوط کن باهم ترکیب کنید.

اسکراب توت فرنگی

با مخلوط کردن توت فرنگی له شده و مقداری شکر، می توان یک اسکراب صورت درست کرد. همچنین می توانید کمی روغن نارگیل یا روغن زیتون جهت نرم تر شدن به آن اضافه نمایید.

برای افراد با پوست حساس، توجه داشته باشید که لایه بردارهای حاوی شکر مناسب نمی باشد و استفاده از آنها سبب درد و التهاب پوستی خواهد شد.

همچنین ببینید:

آموزش درست کردن ماسک چند کاره برای پوست!

زمان مراجعه به پزشک

درمان با توت فرنگی ممکن است مفید و یا بدون تاثیر باشد.

جهت انتخاب محصولات مناسب بر اساس نیاز پوستی، از متخصص پوست کمک بگیرید.

با وجود شرایط زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:

• عفونت
• عدم بهبودی
• تشدید بیماری

نتیجه کلی

فواید توت فرنگی برای پوست و بدن مهم است از جمله:

• بهبود کلی ظاهر پوست
• بهبود سلامت قلب
• کاهش کلسترول
• کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2
• کاهش  خطر ابتلا به سرطان

سعی کنید توت فرنگی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. می توان از محصولات پوستی توت فرنگی نیز استفاده کرد.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

healthline