پزشکی
دسته بندی
مطالب پیشنهادی دکتر زینو
سالاد مدیترانه ای!
0 نظر
1787 روز پیش
این سالاد مدیترانه ای کم کربوهیدرات که برای یک ناهار سبک مناسب است ، کمتر از ۲۰۰ کالری دارد و می تواند در عرض چند دقیقه آماده شود! فقط مواد سالاد را در یک کاسه بزرگ بریزید ، مواد مربوط به سس خانگی را با هم مخلوط کنید و این ها همه را با هم ترکیب کنید و بخورید!
مواد مورد نیاز برای ۴ نفر:
۱عدد (۱۰اونس) کاهوی خرد شده آماده استفاده
لوبیا سبز تازه پخته و آبکش شده حدود ۱۴ اونس
۱.۵ اونس ماهی سفید پخته شده و ریش ریش شده
گوجه گیلاسی ۸ اونس( نصف شده)
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب یا سرکه سفید
۱ قاشق چایخوری خردل
نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه
کاهو ، لوبیا سبز ، ماهی تن و گوجه فرنگی را در یک کاسه بزرگ بریزید.
برای تهیه سس: روغن ، سرکه ، خردل و فلفل را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید تا مخلوطتان کاملا یک دست شود. سس را روی سالاد بریزی و خوب به هم بزنید؛ به همین سادگی! سالاد شما آماده ی سرو است.
اطلاعات تغذیه ای:
کالری: ۱۵۶کالری ، کربوهیدرات: ۹ گرم ، پروتئین: ۱۳گرم ، چربی: ۸ گرم ، چربی اشباع شده: ۱گرم ، کلسترول: ۱۸ میلی گرم ، سدیم: ۲۱۸ میلی گرم ، فیبر: ۴ گرم
توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
مطالب مشابه
931 روز پیش
931 روز پیش
931 روز پیش
ارسال نظر
نظرات شما
0 نظر
Envesee
ارسال شده : 391 روز پیش
The researchers found that goserelin, tamoxifen, and the combination of both significantly improved the long term risk of recurrence compared to not receiving endocrine therapy priligy 60 mg price